dużo białka

[...] GH, który ma za zadnie zwiekszenie wykorzystaniea tłuszczów jako źródła energii. Suma sumarum anaboliczny efekt uzyskiwany poprzez podanie węglowodanów razem z białkeim jest dużo większy niż ten uzyskiwany dzięki podaniu biąłka z tłuszczami (czyli unikaniu hamowania wydzielania GH). Także dawaj węgla na noc jak chcesz rosnąć, a nie tłuszcze. 6) [...]

[...] przemyslanie i EFEKTYWNIE." 1- zawsze piszę tak, żeby było EFEKTYWNIE i ZAWSZE jest przemyślanie. 2-skoro wiesze czego chcesz, a właściwie czego nie checsz, to dużo łatwiej będzie Ci zaproponować te 4 przykładowe cykle masowe, na 8tyg każdy, a ja się do nich ustosunkuję,oczywiście zgodnie ze swoją najlepszą wiedzą. A przy pisaniu [...]

Kubus092: Dzień z aerobami i siłką. Dałbym przed aero 8x BCAA a po nich ze 2x BCAA i odrazu śniadanie. Identycznie zrobiłbym przed treningiem wieczornym. Nie czekaj 20 min po zakończeniu treningu, żeby zjeśc pełnowartościowy posiłek, tylko jedz go odrazu. A BCAA wrzucasz tuż przed samym wysiłkiem. W dzień z sama siłką robisz dokładnie tak samo. [...]

Czytałem w ostatnim numerze PB twój artykuł na temat HMB, że niby może działać, nie tylko na świeżaków co sztange pierwszy raz na oczy widzą i rośnie im samo z siebie, ale jak twierdzisz że jakieś działanie mogą odczuć też osoby wyćwiczone z kilku/nasto letnim stażem treningowym. Czy możesz się ustosunkować do tego wątku: [...]

[...] dobre działanie antykataboliczne) w ilośći 3x5 g /dzień. Czasami nawet czułem się lekko senny po niej, ale widać tak mam. 30 g leucyny dziennie? Jak na sam suplement to dość dużo, jeśli liczyć całość podaży to ok. 5) jak już ładujesz w siebie taki magazyn supli na stawy, to galareta na nóżnak nie wiele Ci tu zmieni. Potraktuj to jako posiłek [...]

[...] 3-4 tygodnie "nadzorować" pod kątem diety i treningu. Mam nadzieję, że to co napisałem, to będzie jakiś postęp. Czas trwania treningu siłowego ok, ale wydaje mi się, że za dużo tych aerobów. Zejdź na 3 x 20 min. Czas zastosowania BCAA + HMB ok. Banana bym sobie podarowł. Przed aero wrzuć 20-30 g Carbo-NOX. SGGW to moja Alma Mater, ale [...]

[...] pasie się na łące albo polanie będzie o niebo lepszym wyborem, niż to oferowane w sprzedaży na szeroka skalę. Ale o tym już wiesz, bo dokładnie przeczytałeś artykuł w Perfect Body. Cieszę się, że ten tekst dał Ci do myślenia i że teraz świadomiej możesz dokonywać wyboru jako konsument. mam nadzieję, że dużo więcej osób pójdzie w Twoje ślady.

Witaj Piotrze. Juz dawno nie pisalem u Ciebie w temacie. Naczytalem sie wielu rzeczy na ten temat, pytalem o porady lekarza pierwszego kontaktu. W wiekszosci artykulow, tematow i postow odpowiedz jest prosta - zmiana diety, zmniejszyc/zwiekszyc ilosc blonnika, probiotyki Jezeli chodzi o zmiane zywienia to rozlegly temat - zmniejszona podaz bialka [...]

[...] będziesz wydłużał czas, tak do godziny, potem zwiększał tempo, a potem interwały. Z tą łyżką oleju to ciężko określić czy est to duży czy mały błąd. Im bliżej będziesz celu tym większy błąd to będzie. taka średnia łyżka stołowa może mieć ok 10-12 g oleju czyli ok. 100 kcal i teraz sam sobie odpowiedz czy to dużo czy mało energii. Pozdrawiam

Witam wszystkich :D Trochę o mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje [...]

dzisiejszy trening klatka+barki WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 100kg/3 110kg/2 122,5kg/2 130kg/1 135kg/1/1/1 wyciskanie hantlami;25kg/15/15/15 wyciskanie sztangi z tylu siedzac;40kg/12 50kg/12 60kg/10 unoszenie hantli na boki stojac;11kg/12/12/10 j/w tylko w opadzie;11kg/10/10/8 unoszenie wyprostowanych nog lezac;25/25/25/20 trening przyjemny, przy [...]

[...] ;/ ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ;/ ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem ;/ JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: dużo ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: mało ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: dużo ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: [...]

no tak pewnie wszystko jest ok zapomknialam napisac ze mam spowolniony metabolizm pzez te glupie diety i ze wyczytalam tutaj na forum ze nalezy przyspiesznie metabolizmu zaczac od swojego zapotrzebowania kalorycznego a potem dopiero obcinac... pomozcie mi prosze bo juz nie wiem co mam robic, mam dosc glodzenia sie na przemian z obzarstwem. chce [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

no wlasnie za dużo tej dawki tego mutanta na raz. Aż ponad 50 gram białka. Nie przyswoi Ci sie tyle białka naraz. 130gram na 1 raz

[...] weganie powinni zadbać o odpowiednie zestawianie białek roślinnych w taki sposób, aby ich aminogramy wzajemnie się uzupełniały i tworzyły białka komplementarne, tak więc tutaj trzeba się wiele napocić i wprowadzić kierunkową suplementację. Na pewno nie jest to optymalny wybór żywieniowy do rozwoju masy mięśniowej. Myślę, że za dużo wymyślasz.

[...] źródło witamin, minerałów, tłuszczu i białka. Czerwone mięso i wątróbka mile widziane :-)) Jak najwięcej kolorowych warzyw (talerz jak tęcza). Nabiał "przemysłowy" dużo Ci nie da. Poczytaj artykuł "Co jedzą Ladies". Zapraszam do temau z przepisami i odwiedzenia dzienników innych dziewczyn. Polecam Dziennik Lilith - lubi kucharzyć \-) No [...]

[...] kcal:452,6 Zmniejsz ilośc bialka w tym posiłku Zmniejsz ilośc bialka w diecie, natomiast zwiększ podaż tłuszczów (dodaj oliwe z oliwek, orzechy włoskie). Dodaj także do diety dużo więcej warzyw. Zmniejsz ilość bialka pochodzącego z odżywki, w śniadaniu zamiast niej możesz uwzględnić jajka. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-29 12:13:23

tu nie chodzi o moje zdanie czy nie,po prostu nieraz te wiecej bialka bedzie wymagalo wiecej kcal zeby to przerobic (w prosty sposób mowiac) do tego 3g bialka to duzo dla naturala bo po prostu nie wykorzysta tego jak trzeba, do tego autor, sadzac po wymiarach, jest ekto wiec tym bardziej jest mu taka ilosc bialka nie potrzebna i moze utrudnic [...]

ten kawior to ne za duzo soli ci wyjdzie? kawior ma tyle bialka? Cos podobnego, myslalabym ze to w wiekszosci woda